Las semillas de sésamo (ajonjolí) son una fuente de Calcio para Huesos Fuertes sorprendente y accesible, especialmente para aquellos que no consumen lácteos.
Beneficios:
- Calcio: El sésamo es particularmente rico en calcio y magnesio.
- Huesos: Ayudan a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
- Tahini: La pasta de sésamo (tahini) es una forma concentrada de consumir estos nutrientes.
Cómo consumirlas: Tueste las semillas de sésamo suavemente para realzar su sabor y añádalas a ensaladas o verduras al vapor. El Tahini es perfecto en hummus y aderezos.